Pourquoi la régularité compte plus que l’intensité

Pas besoin d’en faire trop

Il est facile de croire que pour que “ça serve à quelque chose”, il faudrait se dépasser, forcer, aller toujours un peu plus loin.
En réalité, cette approche est souvent décourageante… et difficile à tenir dans le temps.

À l’inverse, une activité modérée, pratiquée régulièrement, s’intègre beaucoup plus naturellement dans le quotidien. Elle devient une habitude, presque un rendez-vous avec soi-même.

La régularité, un allié discret

Venir bouger un peu chaque semaine, même sans intensité particulière, permet au corps de rester en mouvement, de conserver de la souplesse, de l’équilibre et de la coordination.

Mais la régularité a aussi un autre effet, plus discret : elle installe une forme de confiance.
On sait que l’on peut revenir, sans pression, sans jugement, simplement parce que l’activité fait partie du rythme de la semaine.

Écouter son rythme

Il y a des jours où l’on a plus d’énergie, et d’autres où l’on en a moins.
C’est normal.
La régularité ne signifie pas être identique à chaque séance, mais accepter que chaque moment soit différent.

Bouger quand on le peut, comme on le peut, c’est déjà beaucoup. L’important n’est pas de “faire mieux que la fois précédente”, mais de continuer à être présent(e), à son rythme.

Une approche qui s’inscrit dans la durée

À l’ASL Lavardens, nous privilégions cette idée simple : une pratique régulière, accessible et respectueuse des capacités de chacune.
Sans pression, sans objectif de performance.

C’est cette constance tranquille qui permet, avec le temps, de se sentir plus à l’aise dans ses mouvements, plus confiant(e), et tout simplement mieux dans son quotidien.

En résumé

• Mieux vaut bouger un peu, souvent, que beaucoup, rarement.
• La régularité installe des habitudes positives.
• Il n’y a rien à prouver, seulement à continuer.