🧠 Faire travailler sa mémoire au quotidien : des exercices simples et ludiques
On pense souvent à entretenir son corps par l’activité physique… mais qu’en est-il de notre mémoire ?
Bonne nouvelle : comme les muscles, le cerveau aime être sollicité, sans stress ni performance.
Quelques exercices simples, réalisés régulièrement, peuvent aider à rester alerte, curieux et confiant.
Ici, pas de test médical ni de jugement : uniquement des jeux et exercices accessibles à tous, à pratiquer seul ou à plusieurs, pour le plaisir de faire travailler ses neurones.
Pourquoi stimuler sa mémoire est important
La mémoire ne se limite pas à retenir des dates ou des chiffres. Elle intervient dans la vie quotidienne : se souvenir d’un prénom, suivre une conversation, apprendre un nouveau geste, ou simplement rester attentif.
Avec l’âge, il est normal de ressentir parfois des oublis. Cela ne signifie pas un déclin, mais souvent un manque de stimulation ou une surcharge d’informations.
La bonne nouvelle, c’est que la mémoire se travaille à tout âge.
🧩 Exercices simples pour entretenir sa mémoire
1️⃣ La liste de mots
Lisez une liste de 8 à 10 mots (par exemple : pomme, clé, rivière, chaise, soleil…).
Refermez ensuite la liste et essayez d’en restituer un maximum après 2 minutes.
2️⃣ L’observation active
Regardez une photo ou une scène autour de vous pendant 30 secondes.
Détournez le regard et tentez de décrire le plus de détails possible.
3️⃣ Les associations
Associez un mot abstrait à une image ou une situation concrète.
Par exemple, pour mémoriser un prénom, reliez-le à un élément visuel marquant.
4️⃣ Le calcul mental doux
Sans papier ni téléphone, effectuez de petits calculs simples : additions, soustractions ou estimation d’un total.
5️⃣ Le récit du jour
En fin de journée, racontez mentalement (ou à voix haute) un moment précis de votre journée, en essayant d’en restituer les détails.
🎯 Mini quiz ludique : testez votre mémoire
Sans pression, juste pour le plaisir :
- Quel était le premier exercice présenté dans cet article ?
- Combien de types d’exercices sont proposés ?
- Quel exercice fait appel à l’observation visuelle ?
- Pourquoi dit-on que la mémoire peut s’entretenir à tout âge ?
- Quel exercice pouvez-vous faire en groupe ou en famille ?
Peu importe votre score : l’essentiel est d’avoir pris le temps de réfléchir
et de solliciter votre attention.
Mémoire, plaisir et lien social
Les exercices de mémoire sont encore plus efficaces lorsqu’ils sont pratiqués dans un contexte agréable et convivial.
Discuter, rire, apprendre ensemble stimule naturellement le cerveau.
Les activités proposées au sein d’une association comme l’ASL Lavardens participent pleinement à ce bien-être global, en associant mouvement, échanges et plaisir partagé.
À retenir
- ✔️ La mémoire s’entretient à tout âge
- ✔️ Pas besoin d’exercices compliqués
- ✔️ Le plaisir et la régularité sont essentiels
- ✔️ Le lien social est un excellent stimulant
Et si vous faisiez de ces petits exercices un rendez-vous régulier ?
Votre cerveau vous dira merci 😊
Ce quiz propose une série de situations de raisonnement et de logique.
Il ne s’agit ni d’une évaluation, ni d’un test de capacités, mais d’un exercice de réflexion à aborder tranquillement.
Certaines questions peuvent sembler évidentes, d’autres demander un peu plus d’attention : prenez le temps de lire, de réfléchir, et surtout de vous faire plaisir.