🌿 Découverte bien-être : la cohérence cardiaque, un souffle qui change la vie
Dans le cadre de notre démarche de promotion du bien-être et de la santé au quotidien, nous sommes heureux de partager avec vous une capsule vidéo inspirante dédiée à la cohérence cardiaque, conçue par Sylvie Morisson et réalisée par Lionel Victoire, avec le soutien de Essentiel-S.
La cohérence cardiaque, c’est quoi exactement ?
Il s’agit d’une pratique simple de respiration rythmée et consciente qui vise à réguler le rythme cardiaque, réduisant ainsi le stress et améliorant la santé globale. Elle repose sur un principe très accessible : inspirer pendant 5 secondes, expirer pendant 5 secondes, soit 6 respirations par minute, pendant 5 minutes, 3 fois par jour.
📅 Le rythme idéal :
• Le matin au réveil
• Avant de déjeuner
• En fin de journée
Pratiquée pendant 21 jours consécutifs, cette routine peut réellement transformer votre quotidien.
Des bienfaits prouvés scientifiquement
Les effets positifs de la cohérence cardiaque sont nombreux, tant à court terme qu’à long terme :
✅ Dès les premières minutes :
• Détente, apaisement immédiat
• Amélioration de la variabilité cardiaque, signe d’une bonne santé du cœur
✅ Durant les heures qui suivent :
• Réduction du cortisol (hormone du stress)
• Stimulation des défenses immunitaires
• Impact positif sur les hormones du plaisir et de l’humeur (dopamine, sérotonine)
✅ À long terme, avec une pratique régulière :
• Baisse durable du stress et de l’anxiété
• Meilleur sommeil, meilleure concentration
• Renforcement du système immunitaire
• Amélioration de l’hypertension, du diabète, des inflammations
• Bien-être émotionnel accru, vitalité retrouvée
Une pause bienfaisante pour tous
Cette capsule a été pensée pour être pratiquée les yeux ouverts ou fermés, avec un soin particulier porté à la qualité de l’ambiance sonore, afin de créer un véritable cocon de sérénité.
🎧 Alors, que vous soyez au travail, à la maison, ou même dans la salle polyvalente de Lavardens, prenez 5 minutes pour respirer, vous recentrer et vous reconnecter à l’essentiel.
Pour aller plus loin, découvrez le site de Sylvie Morisson :
🌐 www.coaching-essentiel-s.com
Et surtout, n’hésitez pas à partager cette capsule autour de vous. C’est une pratique simple, gratuite, et incroyablement efficace. 💛