Bonnes résolutions : pourquoi une activité douce est la clé pour durer

Chaque début d’année, nous sommes nombreux à vouloir reprendre une activité physique. Mais beaucoup
abandonnent rapidement parce qu’ils ont visé trop haut, trop vite ou trop fort.
Et si la clé n’était pas de faire plus… mais de faire mieux ?

Les activités douces – gym douce, yoga, pilates – sont le moyen le plus sûr et le plus efficace
de reprendre et de tenir ses bonnes résolutions. Elles permettent une progression en douceur,
sans douleur, sans risque et surtout sans découragement.

1. L’activité douce : le meilleur moyen d’éviter blessures et découragement

Les activités douces réveillent progressivement les muscles, relancent la circulation,
réduisent les tensions et améliorent l’équilibre. Elles permettent de reprendre confiance
dans son corps sans jamais le brusquer.

2. La régularité avant la performance

Avec une activité douce, faire 1 à 2 séances par semaine suffit pour retrouver souplesse,
tonicité, mobilité, équilibre et énergie. Le corps réagit très positivement à la douceur,
bien plus qu’on ne le croit.

3. Une solution idéale après 50 ans

À partir de 45–50 ans, les besoins du corps évoluent. Les activités douces répondent
parfaitement à ces changements : elles protègent les articulations, renforcent les muscles
profonds, améliorent la posture et apaisent le stress.

Elles sont également parfaitement adaptées aux 65–80 ans, âge où l’on recherche davantage
de sécurité, de fluidité et de confort dans le mouvement.

4. Des bénéfices concrets au quotidien

• posture améliorée et moins de douleurs dorsales,
• meilleure mobilité articulaire,
• équilibre renforcé,
• meilleur sommeil,
• réduction du stress,
• plus d’énergie au quotidien.

5. Le plaisir : le moteur qui fait durer

On tient ses résolutions quand on se sent accueilli, soutenu, entouré et jamais jugé.
C’est l’un des atouts majeurs de l’ASL Lavardens : une ambiance chaleureuse et bienveillante,
loin des salles impersonnelles.

6. Les activités douces proposées par l’ASL Lavardens

• Gym douce – mobilité, respiration, renforcement léger ;
• Yoga – détente, souplesse, équilibre ;
• Pilates – travail des muscles profonds et du dos ;
• Fitness Feel Good – remise en forme progressive.

Toutes les séances sont modulables, encadrées et adaptées à chaque niveau.

7. Pour tenir toute l’année… commencez en douceur

Vouloir durer, c’est choisir une activité douce, progressive et régulière.
L’ASL Lavardens vous accompagne pour une année plus active, plus sereine et plus douce.