À chaque âge son activité : trouvez le cours qui vous correspond 🧘‍♀️

Quel que soit votre âge ou votre condition physique, il existe une activité adaptée à vos besoins et à vos envies 💪. À l’ASL Lavardens, nous proposons des cours variés qui s’adressent aussi bien aux débutantes qu’aux plus sportives, pour que chacune trouve sa place et progresse à son rythme. Voici un guide pour choisir celui qui vous conviendra le mieux 👇.

🌿 Après 50 ans : préserver sa mobilité et son équilibre

À partir de la cinquantaine, l’objectif n°1 est de préserver sa mobilité, renforcer ses articulations et entretenir sa souplesse. Il est important de privilégier des activités douces mais efficaces, qui respectent le corps tout en stimulant les muscles et l’équilibre.

• 🤸‍♀️ Gym douce – Mercredi 17h00 : idéale pour entretenir la mobilité articulaire, améliorer l’équilibre et prévenir les chutes. Elle contribue aussi à soulager les douleurs du dos et des articulations.
• 🪷 Yoga – Jeudi 18h30 : excellent pour la souplesse, la posture et la respiration. Il agit sur le corps et l’esprit, diminue le stress et améliore le sommeil.

⚖️ À tout âge : renforcer son corps en profondeur

Si vous souhaitez gagner en tonicité, améliorer votre posture et prévenir les douleurs liées à une vie sédentaire, certaines activités sont particulièrement bénéfiques quel que soit votre âge. Elles permettent de travailler les muscles profonds, stabiliser la colonne vertébrale et renforcer le centre du corps.

• 💪 Pilates – Mercredi 18h00 : une méthode douce mais très efficace pour renforcer la ceinture abdominale, améliorer la posture et protéger le dos. Idéal pour celles qui passent beaucoup de temps assises ou souhaitent prévenir les douleurs lombaires.

🔥 Pour les plus dynamiques : tonifier et booster son énergie

Si vous avez envie de vous dépenser, de transpirer et de faire le plein d’énergie, optez pour une activité plus rythmée. Elle vous aidera à entretenir votre cœur, brûler des calories, renforcer vos muscles et améliorer votre endurance.

• 🏃‍♀️ Fitness – Mercredi 19h00 : un cours dynamique et complet qui travaille l’ensemble du corps. Il favorise la perte de poids, améliore la condition physique générale et libère des endorphines pour un moral au top !

✨ Comment choisir ? Écoutez votre corps avant tout

Le meilleur cours, c’est celui qui vous fait du bien ! Demandez-vous ce que vous recherchez : plus d’énergie ? Plus de souplesse ? Moins de douleurs ? Plus de détente ?

N’hésitez pas à tester plusieurs séances : nos intervenantes sont là pour vous conseiller et adapter les exercices à votre niveau. Vous pouvez aussi varier les pratiques pour bénéficier des avantages de chacune 💡.

🌸 Bouger, c’est prendre soin de soi à tout âge

Pratiquer une activité physique régulière est l’un des meilleurs investissements pour votre santé et votre bien-être. Que ce soit pour entretenir votre forme, prévenir certaines maladies, améliorer votre humeur ou simplement prendre du temps pour vous, il n’y a pas d’âge pour commencer.

👉 Je choisis mon cours et je m’inscris dès maintenant

À l’ASL Lavardens, chaque femme trouve l’activité qui lui correspond. L’important n’est pas de faire “plus”, mais de faire “mieux” — et surtout, de bouger avec plaisir !